Bilgiyi ezberleme ve bunlara hakim olma yeteneği, kesinlikle herkesin ihtiyaç duyduğu bir yetenektir. Bu beceriye ancak hafızanız başarısız olmadığında sahip olabilirsiniz. Gelen veriler hızlı bir şekilde işlenir ve ezberlenirse, kişi net bir zihne sahiptir ve çok şey başarabilir.
Herkesin iyi bir belleğe ihtiyacı vardır. Okul çocuklarının ve öğrencilerin eğitim materyallerinde hızlı bir şekilde ustalaşmalarına ve sınavları başarıyla geçmelerine, çeşitli alanlardaki çalışanların iş görevleri ve nitelikleriyle başa çıkmalarına ve yaşlıların aktif bir beyin aktivitesini sürdürmelerine ve iyi bir fiziksel şekle ulaşmalarına yardımcı olur.
İdeal bir belleğin sahibi nasıl olunur?
Günlük iş yükleri gözden kaçmaz. Çoğu gereksiz olan çok fazla bilgi geldiğinde düşünce süreci üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptirler. Sonuç olarak, bir kişi, örneğin alışverişe giderken, ne satın almak istediklerini veya evden çıkarken evdeki gazı kapatıp kapatmadıklarını hatırlamazlar gibi, "küçük şeylerin" çoğunu unutmaya başlar. Unutkanlık hiçbir yaşta görmezden gelinemez çünkü durum yaşla birlikte daha da kötüleşecektir.
Belleği ve beyin performansını iyileştirmenin mevcut yolları arasında aşağıdakiler en iyisi olarak kabul edilir:
- Diyetin karbonhidratlarla güçlendirilmesi.Bu besinlerin yapısı glikoza dönüştürülür. Bu maddenin tedarikini yenilemek için omlet, kepekli tahıllardan yapılmış bir dilim ekmek ve omlet ile kahvaltı yapmak yeterlidir.
- Dans ve spor.Saatlerce antrenman yapmanıza gerek yok. Beyne kan akışını uyarmak için bir tür egzersiz yapmak yeterlidir. Bilimsel araştırmalar, aktif olarak hareket eden kişilerin fiziksel egzersizi ihmal edenlere göre% 20 daha hızlı bilgiyi özümsediğini göstermiştir.
- Yazma.Hafızanın gelişimi, alışılmadık bir metne yazılan metinlerle iyi bir şekilde desteklenir, ancak etki hemen değil, kademeli olarak fark edilir.
- Bilgi arayın.Sadece iş sorumluluklarınızı yerine getirmekle kalmayıp daha fazlasını öğrenme şansını da kaçırmayın. Bu şüphesiz beyin aktivitesini uyarmaya yardımcı olacaktır.
- Bellekteki yerleri düzeltin.Arabasını park alanına park eden kişiler bir süre yakınlarda durabilir, arabanın nerede olduğunu hatırlamak için sola veya sağa bakabilirler.
- Az miktarda kaliteli alkol.Akşam yemeğinden önce küçük bir porsiyon, kan dolaşımını canlandırdığı için hafızayı geliştirmeye yardımcı olur.
- Diş ipi ile yüksek kaliteli diş temizliği.Gün içinde tüketilen gıdalardan büyük miktarda bakteri gün boyunca diş etlerinde kalır. Ve onlardan dikkatli bir şekilde kurtulmazsanız, tüm organların çalışması üzerinde kötü bir etkiye sahiptirler.
Belleğinizi geliştirmenin bu basit ve uygun fiyatlı yollarını hayatınızda uygulamak oldukça kolaydır.
Beyin aktivitesini iyileştirmek için haplar
Modern farmakoloji, beyni ve hafızayı canlandırmak için çeşitli ilaçlar sunar:
Glisin
Beyin aktivitesini normalleştirir, metabolik süreçleri azaltır, zehirlenmeyi azaltır. Bu haplar uyku kalitesini artırır. Vücuttaki reaksiyonların dönüşümünü teşvik eden, yaşamın temel süreçlerini destekleyen, belirli bir metabolik etkiye sahip bir vitamin türüdür.
Pirasetam
Konsantrasyonu iyileştirmek, hafızayı geri kazanmak, baş dönmesi, hipertansiyon, ateroskleroz, letarji gidermek için kullanılan nootropik etkiye sahip bir ilaç. Tabletlerin etkisi, vestibüler aparatın işleyişini normalleştirmeyi ve depresif koşulları azaltmayı amaçlamaktadır.
Fenilpiracetam
Bu nootropik haplar, hafıza durumunu, beyin hücrelerinin işleyişini iyileştirir, yeni gelen bilgilere hakim olma ve ezberleme sürecini büyük ölçüde kolaylaştırır, sınavları, raporları ve sertifikaları geçmeye yardımcı olur. İlaç, sağ ve sol hemisferler ile aktif durumdaki hücreler arasında hızlı bilgi alışverişini destekler, ruh halini iyileştirir.
Ginkgo biloba yaprağı ekstresi
Vücut hücrelerini glikozla beslediği için kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan bir fitopreparasyondur. Tabletler kan pıhtılaşmasını önler, kulak çınlamasını ortadan kaldırır ve görme keskinliğini geri kazandırır. Beynin öğrenme yeteneğini artırmaya yardımcı olan kan dolaşımını normalleştirir.
Gama-aminobütirik asit
Kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip ve yüksek tansiyondan muzdarip, sürekli baş dönmesi, ateroskleroz, çocuklukta gelişme geriliği, panik ataklar, kullanımdan kaynaklanan sarhoşluk gibi rahatsızlıklardan muzdarip olan hafıza ve beyin aktivitesini iyileştirmek için reçete edilen bir hapdır. alkollü içecekler ve ilaçlar. Diğer birçok ilaç gibi, nootropiktir.
Eczanelerde satılan ilaçlar hafızayı, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve vücudun yeteneklerini geliştirir.
Hafızayı ve beyin aktivitesini harekete geçiren haplar çok daha etkili olabilir ve bazı nüansları izlerseniz zararı olmaz:
- Glisinin toksik yan etkisi yoktur, bu nedenle ürünü doktorunuzdan reçetesiz satın alabilirsiniz.
- Piracetam'ın etkinliği doğrudan rejime bağlıdır. Bu ilacı sadece bir uzman tarafından tavsiye edildiği şekilde almanız önerilir. Çare sadece reçete ile verilir.
- Fenilpiracetam almak, ezberlemeden sorumlu beyin hücrelerini uyarır, ancak birçok kontrendikasyonu vardır. Tabletlerin vücut üzerindeki etkisini yalnızca bir uzman belirleyebilir, bu nedenle ürün reçeteyle verilir.
- Tablet olarak satılan Ginkgo biloba yaprağı ekstresi reçeteli bir ilaçtır ve ticari olarak sıvı halde satın alınabilir.
Beyin İşlevini Geliştirmenin Halk Yolları
Hafıza çalışmasını sadece hap kullanarak değil, aynı zamanda çeşitli halk ilaçlarıyla da etkinleştirebilir ve canlandırabilirsiniz:
- Yonca tentürü. Ev yapımı bir hazırlık hazırlamak için, 14 gün boyunca serin bir yere koyup yonca salkımına 500 ml votka dökmeniz gerekir. Yatmadan önce bu ev ilacından bir çorba kaşığı bilinç ve zihnin netliğini iyileştirmek, kafadaki gürültüden kurtulmak için yeterlidir.
- Limonlu yaban turpu. Ürünün hazırlanması kolay ve basittir. Kan damarlarını temizler ve kan dolaşımını normalleştirir. 3 limondan yapılan meyve suyu, bir kavanoz yaban turpu ve 3 yemek kaşığı balla karıştırılır. Bu kütle 3 hafta buzdolabında bırakılır ve daha sonra günde iki kez bir çay kaşığı alınır.
- Genç çam tomurcukları. İlkbaharda gelişirler. Böbreklerden herhangi bir şey pişirmeye gerek yoktur, yemekten önce çiğnenirler, bu da hafızanın yenilenmesine izin verir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Beslenmenin vücut ve hafıza üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Protein açısından zengin olmalıdır. Diyet kuru meyveler, pişmiş elma veya patates, haşlanmış havuç, ceviz, ayçiçeği çekirdeği, zeytinyağında pişirilmiş salatalar ve bitter çikolata içermelidir. Dondurulmuş yaban mersini ve taze yaban mersini, beyindeki görme keskinliği ve kan dolaşımı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Beyin Eğitimi
Zihin için egzersiz yapmaya kesinlikle her yaşta başlamakta fayda var. Oldukça basit birkaç beyin jimnastiği numarası var:
- Alfabenin her harfiyle ilkinden başlayarak kelimeleri telaffuz edin, vb. Bu mümkün olduğu kadar çabuk yapılmalıdır.
- Okulda veya enstitüde okurken ezbere öğrenilen yabancı kelimeleri tekrar etmek.
- Sayıları ters sırada sayın. Elli ile sıfır arasında yeniden başlayabilir ve ardından sınırları kademeli olarak genişletebilirsiniz.
- İsimler bir öncekinin son harfinden sonra verildiğinde şehirleri oynatın.
- Çeşitli kelimelerin eşanlamlıları geliyor.
Bulmacaları çözmek, şiirleri ezberlemek ve karmaşık problemleri çözmek faydalıdır.
Belleği kurtarmanın pek çok alışılmadık yolu vardır. Oldukça tuhaf geliyorlar ama bazıları onlar hakkında oldukça iyi diyor.
"Altın Su", pek çok kişinin oldukça olumlu bir şekilde etkili olduğunu söylediği alışılmadık çözümlerden biridir. Bilim adamları, soy metalin suyla reaksiyona girdiğini doğrulamıyor, ancak onu alan insanlar bu çare hakkında olumlu konuşuyor.
Değerli metalin etkinliğini deneyimlemek için özel bir çare hazırlayabilirsiniz. Suyla dolu yarım litrelik bir kaseye, herhangi bir değerli taş parçası olmadan altın bir takı koyun. Ayrıca, kap ateşe verilir, sıvı kaynatılır, böylece hacim yarıya indirilir, elde edilen ürün günde üç kez, bir çay kaşığı alınır. Zaten iki hafta sonra, incelemelere göre hafıza gelişiyor ve kalp kası güçleniyor.
Belleği olumsuz etkileyen faktörler nelerdir?
Modern bir insanın her gün uğraşmak zorunda olduğu bol miktarda bilgi ve muazzam miktarda tavsiye, çoğunlukla yararlı hiçbir şey taşımaz. Bu anlayış, maalesef, genellikle çok sonra gelir. Bilgi akışının bolluğu, işe yarayan bilgilerin unutulmaya başlamasıyla ifade edilen, arızaya başlayan beyni aşırı yükler.
Beynin gençliğini ve gücünü korumak, hafızayı geri kazanmak için, kendinize olağan bazı şeylerden vazgeçmeniz gerekir:
- Fazla miktarda un ve tatlı ürünler yemeyin, vücutta biriken sıvının yetersiz bir şekilde atılmasına yol açan turşu, kabızlık ve baş ağrısı başlar. Bu olumsuz sonuçlar beyindeki kan akışının bozulmasına neden olur.
- İç organlar ve beyin artık yeterince beslenmediğinde kan zayıf bir şekilde dolaşmaya başladığından, ağırlıklı olarak hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmeyi bırakın.
- Beyninizin yeterli oksijene ihtiyacı olduğu için tüm zamanınızı evde geçirmekten kaçının.
- Yan etkiler sağlığı olumsuz etkilediği ve bağımlılık yapabileceği için doktorun reçete yazmadığı ilaçları almayı reddedin.
Çok fazla alkol tüketmenin de hafıza üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
Sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik etmek, iyi bir hafızanın anahtarıdır
Düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve kötü alışkanlıkları bırakmanın, özellikle sigara içmenin hafızayı geliştirdiği ve canlandırdığı gösterilmiştir.
Doğru duruş da önemli bir rol oynar. Bir miktar eğiklik olsa bile sırtınızı dik tutmaya çalışmak gerekir. Düzleştirilmiş omuzlar ve eğimli bir boyun beyindeki kan dolaşımını iyileştirir. Büyük ölçüde doğru beslenmeye bağlı olan sindirimi yakından izlemelisiniz.
Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek ancak kendi başına çalışmakla, gerektiğinde güçlenmekle, düzenli spor yapmak, yürüyüş yapmak, taze yemek yemek, zihinsel potansiyel geliştirmekle mümkündür. Ve sağlıklı kalırsan, her zaman mutlu olmalısın.